出発前から初日まで♪私の時差ボケ対策はこれ!

出発前から初日まで♪私の時差ボケ対策はこれ!

ハワイと日本の時差は19時間。
ハワイ旅行の一番の気がかりは時差ボケをいかに乗り越えるかではないでしょうか。
時差ボケをひきずったままだと、旅行中の楽しさが半減するだけでなく、体調を崩してしまうなんていうこともあります。

今回は、ハワイ旅行で時差ボケしないための、フライト前から到着日と旅の初日にできる私の時差ぼけ対策をご紹介します。

出発当日、飛行機に乗るまでは適度に活動を。

日本からハワイへの直行便は、夕方~深夜に出発します。
そのため、旅行初日の日中はわりと時間があります。
私の場合は、出発日も仕事を入れたり、出かける用事を作っています。

日中に時間があるからといって寝だめをしてしまうと、行きの飛行機内で眠れなくなってしまい、ハワイ到着後には寝不足と疲れのダブルパンチに襲われます。
できるだけ日中は太陽の光を浴びて、夜の飛行機内で眠くなるような体を作っていきます

搭乗前は、家もしくは空港でシャワーを浴び、ラウンジでリラックス。
少しずつ体を休める準備をしていきます。
搭乗前のラウンジでは食べ過ぎ飲み過ぎに注意!
深夜発のフライトでも、軽く空腹を紛らわす程度にとどめておきます。
搭乗後、食事が出るのでそちらのために空腹をとっておきます。

機内ではできるだけ眠ること。ただし食事はきちんと摂る!

飛行機内ではできるだけリラックスできる体勢を作ります。
私はネックピロー、モコモコ靴下、マスクが必須アイテム。
自分がリラックスして過ごせるグッズを用意しておくと安心です。

映画はなるべく観ない、もしくは1回目の食事が来るまではなんとなく画面を見る程度。
そして、私は機内食はしっかり食べる派です。
これは個人差があるようです。
機内食は時差ボケにならないよう、現地の食事時間に合わせて出してくれているそうです。
そのため、腹時計も重要な私にとっては、機内食を食べて体の中から時間調節をしています。

食事を食べたらひたすら寝る!
日中の体の疲れと、食後の満腹感が重なり眠くなってきます。
フライト中は、ベッドの中よりも眠りが浅くなります。
目覚めたときは水分をとり、到着後の楽しい計画を考えながら再び眠れるようにしています。

ハワイ到着日はリラックスプランで

ついにハワイ到着!
けれども到着後はあまりセカセカと行動しません。
機内で寝足りなかった分体は疲れています。
なるべく体にやさしく、リラックスできるプランを決めておきます。
初日で時差ぼけを完全にリセットさせるようにしています。

けれども、ホテルに早めにチェックインして部屋で過ごすということはせず、外に出てハワイの陽ざしと風にあたるようにします。
外に出ることで、体をハワイの気候と時間に合わせていきます。

マッサージで体をほぐしたり、食事は野菜中心の軽めのものを食べたりと、自分の体を癒してあげます。
そして、初日の夜は早く寝ます。
そうすると、2日目以降の体が軽くなり、時差ボケが解消されています!

ハワイに何度も行くなかで、行きの機内食を全く食べない方法や、出発前に昼寝をしておくなど、様々な方法を試してみました。
そうするうちに、今は今回ご紹介した過ごし方が私の体には一番あっているようです。
きっと、年齢や体力などで差はあるのかなとも思います。
時差ボケを乗り切り、ハワイで元気に楽しく過ごせますように。

mitsuko
著者:mitsuko
子供の頃に家族で旅行をして以来、ハワイにずっと恋しています。
alohaな人と空気はここでしか出会えません。
毎年の渡ハでは、女子旅、ひとり旅、2泊の弾丸旅など毎回何か新しい発見を求めています。
王道からひと味違う旅まで、素敵な時間を過ごせるお手伝いができれば嬉しいです。

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